姫路で唯一、腰痛や肩こりを｢筋肉・関節・神経のストレッチ｣で根本改善。美容サロンも併設で女性に大人気の整体院。

こんにちは。姫路市香寺町（JR溝口駅徒歩１分）にあります根本改善まつざき整体院です。腰痛・肩こり・膝痛・姿勢矯正・骨盤矯正に強い根本改善型の整体院です。

「運動前にストレッチをした方がいいの？運動後にストレッチをした方がいいの？」という質問を多くいただきます。

ストレッチとウォーミングアップの使い分けについて

運動前・・・ウォーミングアップ（準備運動）

運動後・・・ストレッチ

ストレッチは、少し痛いけれど気持ちがいいというものです。

運動前にストレッチを行うと、リラックス効果を脳と体に与えてしまうので、最大限のパフォーマンスができなくなる場合がございます。

（肉離れ後などで、体の状態が本調子でない場合は、ストレッチを運動前にした方がいい場合もある）

「筋トレをする」「100ｍダッシュをする」直前のタイミングでは、ストレッチではなくウォーミングアップで「今から体を使うよ」と準備する必要があります。

パフォーマンスアップとケガの予防になります。

ただし、ストレッチは体にとって悪いわけではありません。「眠たいときは、体が動きにくい」のと同じです。                 

運動後は、しっかりとストレッチをおこなって、疲労回復やケガの予防を行いましょう。

練習後に、軽い運動をする場合もあります。（クールダウン）

クールダウンの後に、ストレッチをおこなってください。       

ストレッチの効果はケガの予防だけではない！９割が知らない目的と効果とは？

　ストレッチの目的と効果は、ケガの予防だけではありません。

ストレッチの目的＝筋肉の柔軟性を維持・向上させる事

【筋肉が硬くなったらどうなる？】

✓姿勢が崩れ、肩こりや腰痛の原因になる

✓姿勢が崩れ、身長が低下する

✓姿勢が崩れ、運動能力が低下する

✓関節が曲がり、関節痛の原因になる

✓血行不良で、冷え症や筋肉をつる原因になる

このようなことをストレッチで解決できます。

ストレッチでケガの予防！野球肘の原因とは？

　ストレッチは、柔らかい筋肉に対して行うと『予防』になります。

「自分はどこの筋肉が硬くなっているのか、自分の体と向き合うことが必要となります」

どこの筋肉が硬くなっているのか、気になる方はお気軽にご相談ください。

根本改善まつざき整体院では、ストレッチを軸に筋肉の異常を見つけます。

『筋肉の異常＝筋肉の柔軟性の低下＋筋力の低下』です。

硬くなった筋肉を改善する為にはストレッチ、弱くなった筋肉には、トレーニングが必要です。

筋トレだけをしていると、硬くなってしまう筋肉もあります。

筋トレで有名な『上腕二頭筋』は、筋トレだけでは硬くなってしまう筋肉です。

上腕二頭筋の近くにある上腕三頭筋は、筋トレだけでもOKな筋肉です。

筋肉によって性質が異なります。

上腕二頭筋は柔軟性が衰えることで、肘が曲がってきたり、巻き肩の原因となってしまいます。

曲がってしまい伸びきらなくなった肘で、筋トレや運動をすることで起こるのが『野球肘』です。

ストレッチで成長痛予防！身長が伸びる邪魔はさせない！！

　身長が伸びてくる時期は特に、筋肉が硬くなりやすいです。

小学生の高学年～高校生までの身長が伸びる時期は、筋力もついてくるタイミングです。

赤ちゃんの頃は、柔軟性がほとんどですが、筋力はほぼありません。

筋力がついてくると、柔軟性が無くなってきます。

身長が伸びるという事は、『骨が伸びる』という事ですが、筋肉が硬いと骨が伸びる邪魔をしてしまいます。

筋肉が柔らかいと、身長が最大限に伸びてくれます。     

そして、ケガのしにくい体、万が一ケガをしてしまった場合でも改善しやすい体になります。

腰痛や肩こりの根本改善や、姿勢や骨盤矯正でのご相談は、お気軽に根本改善まつざき整体院へ！！

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