姫路でストレッチの指導・骨格の矯正・整体を行っている【根本改善 まつざき整体院】〜ストレッチを行う際に心がけたいポイント〜

姫路でストレッチに興味をお持ちの方必見!〜ストレッチを行う際に心がけたいポイント〜

姫路でストレッチに興味をお持ちの方必見!〜ストレッチを行う際に心がけたいポイント〜

姫路ストレッチに興味をお持ちの方に、ストレッチを行う際に意識していただきたいポイントをご紹介します。

タイミング

かたまった筋肉をほぐすことを目的として行うのがストレッチです。筋肉は、身体を温めることでほぐれやすくなります。そのため、タイミングとしては入浴や軽い運動の後など、身体が温まっている時に行うのがおすすめです。

呼吸を意識する

ストレッチの効果をより高めるために意識したいのが「呼吸」です。

痛みを我慢するなど無理をすると、ついつい息を止めてしまいがちな状態になってしまいます。息を止めると筋肉が緊張状態になり、ストレッチ効果も十分できなくなるのです。まずはリラックスして、呼吸を意識しながら行いましょう。

ゆっくり行う

呼吸同様にとても大切なのが、ゆっくりとストレッチを行うことです。ストレッチの際、よく勢いをつけて行う方がいらっしゃいますが、反動をつけると自分の限界を超えて筋肉や腱が伸びてしまい、痛めてしまう可能性があります。また、筋紡錘(きんぼうすい)というセンサーが働いてしまい、「これ以上はできない!」と筋肉を反射的に収縮させてしまうこともあるのです。これではせっかくのストレッチも逆効果になってしまいます。最初は、自分ができる範囲で無理せず行うのがポイントです。

姫路でストレッチの指導や骨格の矯正・整体を行っている【根本改善 まつざき整体院】

姫路でストレッチの指導や骨格の矯正・整体を行っている【根本改善 まつざき整体院】

姫路でストレッチの方法を教えてくれる整体院をお探しの方は骨格の矯正・整体を行っている【根本改善 まつざき整体院】をご利用ください。

姫路にある【根本改善 まつざき整体院】ではアフターケアにも力を入れております。施術して終わりというわけではなく、身体の状態を維持できるよう自宅で行えるストレッチ方法を分かりやすく丁寧に教えています。

肩こりや腰痛といった痛みのほとんどは、日常的な習慣によって引き起こされているため、ストレッチを日課に取り入れることで、予防に繋げることができます。痛みに悩まされない健康な身体を手に入れたいという方は是非一度、足をお運びください。

お役立ちコラム

姫路でストレッチに関心を抱いている方は【根本改善 まつざき整体院】まで

店舗名 根本改善 まつざき整体院 (コンポンカイゼン マツザキセイタイイン)
住所 〒679-2161 姫路市香寺町溝口508−8 (JR溝口駅すぐ)
電話番号 079−240−9803
URL http://www.ma2zaki-seitai.com/
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